V011天天用得到的現代中醫知識與養生指南
用中醫視角正確認識過敏、水腫、經痛等常見問題，依據體質找到執行方便且一生受用的保健秘技
關於課程
| 課程類別 | 線上｜語音 | 授課講師 | 黃子玶 |
| 課程集數 | 38 集 | 收聽次數 | 不限收聽次數 |
| 課程時數 | 5.0 小時 |
實際效益
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執業13年中醫師親授，替你困擾已久的不適找到新解法 |
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對不少現代人來說，強調「科學做法」的西醫是身體不舒服時優先的求助對象。至於中醫，許多人要不就是一知半解，要不就認為它是老人家口中的民俗偏方，不值得採信。但其實，流傳千年且反覆在人體得到驗證的中醫理論，早已受到醫界重視，大醫院裡「中西醫共同會診」也日益普及。中、西醫看待疾病與治療的邏輯不同，但各有所長。中醫在養生方面的理論尤其紮實，強調許多問題不必吃藥，只要調整日常生活習慣就能解決。對中醫建立基本了解，不僅能換個角度理解身體，以中醫「從人體本質來治療」的原則來思考，還可能找到更有效且根治的做法。本課程講師黃子玶具備中西醫雙執照，不僅有13年執業資歷，更創辦全台第一家「親子中醫」診所。她將協助你建立中醫基礎知識，並以中醫視角重新理解過敏、手腳冰冷與下半身贅肉多等常見問題，分享更多元、更簡單、更治本的改善方法。此外，黃醫師臨床經驗豐富，熟悉大眾在治療過程中常有的疑惑與誤解，她在課程中也會提供不打高空、最接地氣的實作建議，確保你能正確執行！ |
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淺顯解析關鍵知識，造就立刻可做且「一生受用」的健康習慣 |
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中醫的最高指導原則叫：「上工治未病」，這句話的意思是，真正「最上等的醫術」，不是等疾病出現再來治療，而是能事先預防疾病出現。想預防大病出現，你該在有小症狀時盡速處理，並養成符合自身需求的健康習慣。在本課程中，黃醫師會搭配附圖教你認識重要穴道，你可以透過按摩這些穴道，快速減緩身體不適。另外，還會教你一套人人必懂的健康守則。很多人以為想保持健康只要「多運動」、「多喝水」就對了，但其實不同體質的人，需要的保健方式也不一樣！黃醫師將告訴你如何辨識自己的體質，並依據體質找到對你真正有益的養生方法。更重要的是，體質是會隨著生活型態變動的，這套「體質指南」將成為你一輩子都能用的養生依據，讓你不再以健康來「試錯」，一次就做對！ |
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以中醫概念作為溝通橋樑，協助長輩用正確的方式照顧健康 |
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你是否曾有過這種經驗：與長輩分享西醫健康資訊，他們聽不進去；買保健品給他們吃，一段時間後卻發現他們開都沒開過？很多年輕人會因此非常生氣，覺得長輩怎麼不懂自己的一片孝心。但其實，對許多從小就習慣用民間療法或中醫方式來保持健康的長輩而言，西醫本就相對陌生，即便他們明白你的好意，但要用不熟悉的方式保養身體，他們難免會抗拒。作為晚輩的你與其生氣或苦口婆心繼續勸說，不如換個方式，用他們可能更熟悉的中醫概念來溝通！本課程以淺顯易懂的方式說明中醫基礎概念，並且提供簡單可行的健康習慣，無論你是自己聽完再跟長輩分享，或是讓他們親自收聽中醫師清楚的解析，透過這些他們熟悉、能理解的語言來溝通，或許對於說服他們更注重健康、正確保養身體會更有助益，也能避免你們之間的摩擦一再重演。尤其在疫情期間，若你不與父母同住，讓他們願意主動保養身體更是重要喔！ |
課程簡介
「你上一次為自己或家人的健康而努力，是多久以前的事呢？」
【大人學】的課程主題多以職場溝通、兩性相處、或管理技能為主。事業能有所發展，關係中能長期穩固，這些都是讓人開心的成就。不過，這些成就都建立在同一個前提，那就是「身體健康沒病痛」。
現代人生活壓力大，上班久坐或心情焦慮，不知不覺會累積成健康隱憂，小至代謝不好與筋骨痠痛，大至身心的嚴重疾病。如果你的身體總受到這些問題糾纏，那即使工作和情感關係顧得再好，生活品質恐怕也難以提高。不只精力被大幅耗損、時間耗在醫院奔波，經濟上也是沉重負擔。難怪過勞上班族的最大感慨就是：「賺的錢都拿去付醫藥費了！」
有的人可能會想：「別人的狀況需要看醫生，但我的問題都小事啦，忍一忍就好。」如果你目前也抱持著這樣的想法，那你是否想過要這樣忍耐多久呢？又或者，這些小症狀哪天會不會引爆嚴重的健康危機呢？
人體可以很強韌，有些小問題吃藥就能解決；人體也可以很脆弱，平時感覺再健康，哪天突然被診斷出嚴重問題也不無可能。在新聞上、甚至我們的生活周遭，大概都不乏這樣的案例。我們雖然無法控制命運，但卻可以透過正確保養身體，大幅降低憾事發生的機率！
不過，現代醫學資訊滿天飛，該信誰？不該信誰？該做什麼？不該吃什麼？坦白說，沒有醫學專業知識的我們很難正確判斷，想試圖做些什麼，也不知從何做起。
這是個大家都無法逃避的課題，我們特地邀請執業十多年、「悅兒親子中醫診所」體系總院長黃子玶醫師，設計這門給現代人的中醫養生課程。延續大人學一貫的「系統化」原則，先帶你建立基礎的中醫知識，再以中醫視角理解現代常見的健康問題，徹底學到有效、治本、真正符合體質需求的日常養生技巧。
早期，因為中西醫對彼此的了解不深，所以大多是各走各的路，但現在兩種醫學的互動越來越密切，不只在大醫院中常有中西醫聯合會診，更逐步發展成現代醫學主流思維：「聰明並用中西醫的優勢，打造對人體最好的健康策略」。西醫在確認病因與快速處理症狀上特別專精，適合大家在發生急性問題時求助；而中醫擅長維持體質平衡、長期來看能降低生病機率，相對更適合作為養生規劃的依據。因此，這個主題由臨床資歷豐富、同時具備「中西醫雙執照」的黃子玶醫師來講述，更是一時之選。
黃醫師曾出版兩本著作、也經營個人部落格與Podcast節目，擅長以淺顯易懂的方式傳授醫學知識。中西醫兼顧的專業背景，讓她能以更全面的思維來看待人體與疾病；豐富臨床經歷也讓她熟知大眾常有哪些誤解，在課程中特別詳細解釋和提醒。
歷經將近一年的反覆精修、去蕪存菁，我們完成了這堂既能讓你學到中醫基礎知識，又能知道該如何實際改善問題的課程。除了清晰的語音內容，你還可以透過文稿與附圖，輕鬆吸收這套一生受用、照顧自己也照顧家人朋友的知識！
總之 :
- 如果你身體偶爾會有些不舒服，不至於難受但就是有點困擾
- 如果你身體常有各種不舒服，但不知該如何處理，只能默默忍耐
- 如果你不舒服難以根治，需要反覆看醫生吃藥才能控制住
- 如果你目前身體一切良好，希望能長久維持這個好狀態
- 如果你希望說服家中長輩更注意自身健康、用正確方式照顧自己
無論你屬於上面哪一種，這門課將提供你不同於以往的新思維與做法建議，讓你更有依據、而且簡單地替自己的健康做點事情。將來你一定會慶幸自己擁有這些知識的喔！
誰該來上這堂課
- 身體不時會有些輕微不舒服，希望能設法改善的人
- 常有症狀反覆出現，看很多次醫生都沒有完全好的人
- 身體目前無異狀，但想了解中醫養生方法，讓自己持續健康的人
- 希望初步了解中醫內涵（包含看待人體與疾病的方式、診斷方式、用藥知識等）的人
- 與長輩溝通養生方式常感到挫折，希望能解決問題、達成有效溝通的人
以下族群請斟酌報名
若您的需求是下面幾項，那這門課或許不適合您，建議考慮其他課程：
- 排斥使用中醫療法的人（本課程會從中醫角度來談養生，若您對中醫理論極度排斥，建議您另尋其他方式學習）
- 想全盤搞懂中醫理論的人（本課程會介紹與常見不適相關的中醫思維，但不會深入探討中醫這門學問，若您想更認識中醫本質，建議您另尋其他方式學習）
- 正處於極度不舒服的狀態，希望這門課能幫助你不看醫生就痊癒的人（本課程雖然會介紹一些改善方法，但這些方法未必能立即見效，如果你非常不舒服，建議您及早就醫）
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課程大綱
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主題 |
時長 |
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01 開場白 |
4:16 |
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Part1 建立正確的觀念 |
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02 總以為「中醫只能調養，西醫只顧救急」的你，恐怕搞錯了一些事情！ |
7:30 |
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03 有 3 種健康狀況，看中醫可能比看西醫更合適 |
6:44 |
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04 中西醫可以一起使用嗎？要注意什麼？ |
7:10 |
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05 面對棘手的健康問題，你可以考慮並用中西醫 |
10:21 |
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Part2 中醫的基本要素 |
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06 關於中醫核心概念「整體觀」：為何頭痛去看醫生，他卻問我排便順不順？ |
9:10 |
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07 關於「陰陽」：人家常說的陰陽失調，指的到底是什麼狀況？ |
9:23 |
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08 關於「氣血」：非了解不可！人體最重要的兩大要素 |
7:03 |
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09 關於「五行」：金、木、水、火、土跟身體有什麼關係？又會怎麼影響健康？ |
9:15 |
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10 關於「五臟六腑」：你說得出是哪五臟、哪六腑嗎？ |
7:49 |
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11 關於「經絡與穴位」：天冷時先暖一個穴位，全身跟著暖起來 |
9:20 |
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Part3 中醫的診斷方法 |
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12 中醫師如何判斷你身體的異狀？了解診斷概念，被看診時不再一頭霧水 |
8:22 |
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13 望診：用「看」的能看出什麼端倪？教你從舌頭了解自己的身體 |
9:13 |
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14 聞診：為何怎麼刷牙還是有口臭？大便味道濃厚又代表什麼？ |
7:56 |
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15 問診： 身體不舒服求助醫生前，你該先自問的 3 個問題 |
9:25 |
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16 切診：為何古代太醫摸摸手腕，就知道「娘娘有喜啦」？ |
12:51 |
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Part4 中醫的治療方式 |
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17 哪些中藥不能同時吃？關於中藥的分類與 2 個常見的病患提問 |
10:18 |
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18 用錯方法進補，可能越補越傷身！認識 3 種常見中藥的服用須知 |
8:32 |
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19 為何有些藥要做成丸、有些藥是做成散？認識劑型 |
9:33 |
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20 轉轉手指頭卻治好扭傷的腳？談談「推拿」的學問 |
10:03 |
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21 為何拿針在身上戳幾下，就能改善症狀？３個多數人不知道的針灸知識 |
9:16 |
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22 穴位敷貼、刮痧這些療法值得採用嗎？如何避免危險？ |
7:31 |
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Part5 四種現代人常見的體質，你屬於哪種呢？ |
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23 最關鍵的不是「該吃什麼」，而是「不該吃什麼」！認識體質與基本保養概念 |
8:55 |
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24 四肢沉重、中廣身材易水腫，「痰濕」體質常來自 3 個壞習慣 |
9:31 |
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25 大家都說慣性熬夜不好，但究竟會如何？認識熬夜造成的「陰虛」體質 |
7:40 |
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26 精神萎靡、有氣無力！想改善過勞造成的「氣虛」體質不用離職，試試這 3 招 |
6:40 |
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27 長期的心理壓力，可能累積成生理大問題！認識壓力族常有的的「氣滯」體質 |
7:59 |
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Part6 正確的日常保養觀念 |
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28 不是所有女生都適合在生理期後，喝四物湯調補氣血 |
7:01 |
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29 手腳冰冷 ≠ 身體虛寒！急著進補的你，小心把身體搞壞了 |
7:16 |
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30 聰明選擇「人蔘」！吉林蔘、高麗蔘、花旗蔘，哪種最適合現代人補身體？ |
7:16 |
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31 如何徹底解決痘痘困擾？ |
7:57 |
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32 惱人的過敏問題可以根治嗎？ |
9:33 |
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33 一年竟有五季？認識傳統概念裡的季節與適合現代的養生方式 (一) |
12:55 |
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34 一年竟有五季？認識傳統概念裡的季節與適合現代的養生方式 (二) |
8:27 |
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35 長期吃中藥，會不會搞得自己哪天需要洗腎？ |
4:39 |
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36 總結 |
5:40 |
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【中醫視角下的新冠肺炎】關於「疫氣」：高傳染性的疾病從何而來？如何對抗？清冠一號誰不適合吃？ |
11:23 |
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【中醫視角下的新冠肺炎】常見疑難解析：如何提高免疫力？怎麼用中藥緩解疫苗副作用？ |
11:10 |
每集包含7-10分鐘的音頻解說。總長度5小時。
建議使用【大人學】App收聽，以獲得最佳學習體驗！
這門課本來就是針對「沒有中醫基礎，但有改善體質的需求或想長保健康」的族群來設計。講師在課程中會以易懂卻不失真的方式解釋中醫內涵，確保所有學員都聽得懂。另外，在需要視覺輔助的單元中，我們也準備了清楚的附圖協助理解。所以，零基礎者也不必擔心聽不懂。
有看中醫與學習本課程不牴觸，可能還有相輔相成的效果。課程前半部會介紹中醫基本知識，包含中醫師如何理解病況、有哪些診斷依據等。如果你有在看中醫，這些知識或許會幫助你看懂醫師在做什麼。課程後半部則會介紹日常保健方式，你可能會從這些內容中，察覺中醫師沒有提醒過你的面向，更全面地照顧身體。
每個人的體質都有所差異，即使有同樣的疾病，也可能需要不一樣的藥方來治療。如果你的醫師給你的建議，和課程中講的不一樣，不一定是誰對誰錯，可能只是診斷與治療邏輯不同，或者是因為你的體質有些偏性，所以除了用藥治療症狀，還需要用其他的藥來把體質調回平衡狀態。你的中醫師能當面替你看診，是最了解你身體狀況的人，建議你以他的說法為主，並且和他討論他為何開這些藥給你。（不過，本課程可讓你具備中醫基本知識，或許會幫助縮小跟醫師的知識落差，讓討論更順暢）
課程會是以音檔為主，部分章節有可能搭配圖片或表單。大人學線上自學系列的設計概念，是希望你在通勤、運動、燙衣服、或是進行機械式工作時聆聽。讓你可以不知不覺地完成學習。不顯露老師的臉、避開沒意義的視覺特效，以避免很多人看影片時只是焦慮地給自己交代的快轉跑完，但卻沒能深度內化。我們希望讓你能在閒暇之餘，輕鬆舒服地安靜聆聽、尤其聽到心底，才是真正有意義的自學機制！
透過線上的收聽，在你自己安排的時間內完成收聽並進行相關的功課、思考、以及自主規劃。此模式的優點是時間彈性、並可以反覆收聽。針對可以簡單提供知識點的主題，我們會做成線上自學的模式。至於需要透過案例、活動、練習來深度體驗的主題，我們會做成實體工作坊的形式來提供教學。
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