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【課後心得】成熟大人的伴侶溝通學 / 伴侶之間的有效溝通,可依循這4個步驟

【課後心得】成熟大人的伴侶溝通學 / 伴侶之間的有效溝通,可依循這4個步驟

溝通這件事情一個巴掌拍不響,要靠腰別人之前,其實也要先想想自己。

文/  Brlle(貝兒)


這堂課在2020年2月的首發班,因為我當天有事,所以只有老公自己去參加。他上課之後,每隔幾周就會說:你一定要去上慕姿老師的溝通課!

我問他WHY,他總是淺淺的笑說:你去上了就知道(這哪招,你不知道好奇心會殺死貓嘛~)

當我在大人學下課後的專屬社團看到Joe提前預告又有新一梯次的課程上線,我便手刀報名與等待上課。

經過一整天課程、豪華便當與美味甜點之後,下課前我告訴自己一定要寫心得。晚上回家,我從頭到尾把講義翻看了一遍之後,便開始了你看到的這篇課程心得。

既然是寫心得,我當然不會直接告訴你上課內容囉!所以想要看劇透的人,可以關掉網頁啦!如果你還是想知道上課內容的話,你可以去報名網頁直接報名上課唷!

晚上回家翻看今天的講義+筆記+畫重點+補充筆記之後,我的腦子把這堂課所學習到的伴侶溝通簡化成以下四個步驟。特別說明~以下四個步驟,是我自己對於伴侶溝通的理解,不代表老師的課程重點(老師的課程重點超多,一整天抄筆記下來,下課6個小時後手還酸酸的啊!)

 

1. 分析「有情緒者」的狀態/需求:

誰的情緒出了問題(抱怨、生氣、爆炸、冷戰),就先分析這個人。

問題可能發生在我身上,也可能是對方。如果問題出在我,我必須先知道自己想要的是什麼?相對地,如果問題出在對方,我要先去理解他的狀態/需求,他抱怨今天工作不順利,他需要的是安慰與聆聽?還是分析與建議?……

老師在課程中分析多種狀況,當事人各種的需求範例。對我而言,老師分享的範例是很重要的學習內容,因為我其實是對伴侶情緒敏感度低的人(我猜,這就是老公叫我來上課的原因,他應該忍我很久了)。


2.「另一半」的選擇:

今天在課程中,有討論到:我一定要配合/包容他嗎?這樣會不會委屈了自己。我原本以為老師會說,你愛他就要包容他,否則你為何要跟他在一起?NO~NO~NO~老師提到的觀念是:你可以選擇是否繼續這段戀情。你對這段戀情的選擇將會決定你現在回應對方情緒的選擇。


3. 不要被語言文字拖著走:

很多的伴侶爭吵都是因為對方說了某些字,然後成功地激怒或傷害了對方。老師在課堂上說了超多他以往輔導的個案故事,引導大家突破文字去看到「有情緒者的需求」~喔!原來他講這句話,心理的需求卻是另一件事情啊!

這一段中,我不斷地被「破腦」!想想自己講了哪些不該講的話(深刻反省中……),但因為工作上有時會需要一些吵架技能,所以也偷偷把這些負面教材收入我的錦囊妙計中!講義上的某個句型旁,我的筆記寫著:吵架必勝起手式!(姊姊壞壞,小朋友不要學)

所以,不要小看自己習慣講出的文字,未必真正代表我們內心想表達的意思,所以聽話者也要有能力分辨說話者的心思,而不要讓溝通被文字拖入了黑色情緒之中。


4. 持續關注彼此的狀態:

課堂上所有分享的案例與解決方法,老師都沒有說一定有效,跟著做就對了……之類的話,而是持續提醒要注意對方的反應,也似乎暗示著溝通這件事情一個巴掌拍不響,要靠腰別人之前,其實也要先想想自己。

心得總結一下,兩個人成為伴侶,每天生活相處在一起,溝通是平凡不過的事情了。今天的課程提醒自己很多的粗心(誠實一點,就是「錯誤」啦!)。晚餐時段,我認真的跟老公說了聲「謝謝」~感謝他對我的包容(哼嗯~我的個性是死不認錯的唷),當然在講義上有一些自己想要改變與達成的目標,總之,希望我們的家成為彼此感到安全的地方。

最後,針對慕姿老師,我要紀錄一下她的強大:她看起來非常年輕(女生都愛這句),但談起伴侶溝通上的問題,她彷彿是在「老生常談」。課程中開放學員隨時提問,老師都可以提供相對應的案例來分析說明,幾乎讓每個提問的人都獲得出乎意料的答案。在嚴肅的討論之中,老師總是時不時的幽默一下,例如:「人生太難了!」或是「人生總是有大吃大喝無法解決的問題」……也讓我學習溝通該有的「幽默手法」。

讀者讀到這裡或許想問:我也有一些伴侶溝通的困難,我應該去上這堂課嗎?我覺得如果你想改變自己,非常推薦你上這堂課。但如果你透過這堂課改變另外一半,那我就會建議你要不要考慮直接分手比較快!

我在課堂上看到大約4、5對的伴侶一起上課,其實我蠻羨慕的,課程中偶爾看到他們彼此手肘敲一下對方,或是下課中竊竊私語討論,或是稍稍跟老師提問討論(請注意~這不是你們兩人專屬的諮商時間喔),如果你跟你的伴侶都是想要一起成長的伴,也小小推薦一起報名上課唷!

 

原文轉貼自 :Brlle(貝兒)走過路過不能錯過的人生(原文標題:課程心得:大人學的「成熟大人的伴侶溝通學」

感謝Brlle授權刊登(以上是學員上完《成熟大人的伴侶溝通學》的真實心得)

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